кажется такой темы тут еще не было
из приличного в последнее время попались две стОящие вещи:
* san casein, причем вкус нужен именно ванильный пудинг - он великолепен просто, по моему один из лучших что я употреблял когда-либо. и ни в коем случае не нужно брать шоколадный - небо и земля просто
* iburn от maxler. чудовищная жиросжига, пот льет с него как из ведра, сердце колотится турбиной самолета на взлете, но кажется вполне эффективен. попускает где-то часа через полтора-два в зависимости от перекиданного на тренировке тоннажа

Казеин на ночь пьют.

я думал, здесь о серьезной химии будет.

Я предпочитал густые протеины всегда, изоляты от Гаспари скажем, Маслтеч. Синта из комплексных вкусная была. Не нравился всеми любимый Вэй от Оптимы, от ванили прям воротило, запашок однако (IMG:style_emoticons/default/22.gif) Вообще давно их не покупал эти белки, но тупо из-за жары и плохого самочувствие пища не лезла, поэтому взял с пару месяцев назад изолят без вкуса французский и мешаю с каким нибудь известным брендом. Лежат также яйчные от новомодного пьюр протеин, взял на пробу после реальных тестов знакомых. А так без надобности они думаю, намного вкуснее получаются котлеты из смеси постной говядины и индейки + немного яйц. Ну и бедрышки куриные и семга/лосось. Из этих протеинов конечно можно делать блинчики разные, пончики, мороженое, но мне лень. Года два назад спокойно ел себе 2 курицы и кг. творога в день на протяжении многих месяцев, сейчас дай боже четверть такого съесть (IMG:style_emoticons/default/crazy.gif)

Из энергетиков мне нравились на герани джэк 3д и той же фирму Оксиэлит. Сейчас лежит липо 6, пью иногда попотеть. Если ничего нет, то пару чашек кофе. А так обязательно это аптечный милдронат пару капсул по 0.5гр или еще лучше "Антихот", недавно и к нам завезли. Сердечко меньше шалит и дольше тренируешься. Панангин жру в день банный и после в этих же целях.

На постоянной основе у меня идут Бцаа 10-30 грамм в день (пью или недорогие брэнды вроде мутанта или беру развесные немецкие), глютамин из той же серии грамм 10-20. Вкусы аминок разные пробовал, но лучше всего наверное простой апельсин, почти не ошибался. Хотя щас пью голубику, тоже ничего, но химкой прет малость. Витамин С 1-5 грамма в зависимости есть ли простуда. Глицин для мозгов и красочных снов на ночь.

Вес стоит на месте, когда тренируешься. Бросаешь по работе и жрешь подряд всё - 15кг, вроде и хорошо, но ощущаешь себя худым, немощных куском жира (IMG:style_emoticons/default/fear.gif) Правда через пару недель в зале, обратно спокойно набираешь.

syntrax еще зачетный - что трофикс, что matrix


ultimate nutrition powder 12000 хороший, особенно вкус лимон-лайм


а зачем так много ?


мы лично чтим уголовный кодекс например (IMG:style_emoticons/default/bye.gif)

Да да, вспомнить не мог этот синтракс, вкусные они.

Глютамина реально надо много, 50-70грамм наверное как минимум. Да и БЦАА тоже, я просто экономлю. А то что пишут 5грамм, это маркетинг и даже не чувствуешь. Глютамин я строго на ночь пью, иногда еще и утром. Утешаю себя, что так лучше спится и иммунитет не сильно падает (IMG:style_emoticons/default/1488.gif)

спасибо, к.о.
а еще если верить народной молве:

Кстати, не заморачивался особо казеином, тупо перед сном любой протеин и столовая ложка льняного масла. Ну или творог как более естественный вариант, хотя чаще он напичкан крахмалом и жирами.

sportwiki вот например пишет:

Да тоже так думал, мол, само производит и не надо...А нет, не всё так просто оказалось. Реально ощущал более быстрое восстановление, но надо пить на голодный желудок и не мешать с белком. Потом спортвики я что-то читал у них, щас уже не вспомню (может метморфин и еще что-то по мелочи...), ну простая устаревшая и опасная(!) копипаста...

Настоящие атлеты не используют все эти шняжки.

что-то мне подсказывает что Настоящих Атлетов в природе водится еще меньше чем Настоящих Мужиков, бгг

Правильно, лучше водки выпить.

интересный совет, надо будет как-нть попробовать
личный опыт употребления глютамина такой - я его потреблял как написано в инструкции, мерная ложка 8 грамм
не болел всю зиму, но таки подхватил в начале марта что-то злое - температура под 39, все дела
вечером нашейкал себе 3 или 4 дозы (получается под 30 грамм), спалось канешна отвратно, но к утру все прошло словно и не было
итого - да, имунную систему глютамин крепит, но по 50 грамм кажется нет смысла его закидывать кроме экстренных случаев. и стоит он дофига - кило от on 3 штуки (IMG:style_emoticons/default/6.gif)

Глютамин, рибоксин, оротат калия и прочие безобидные дешевые средства пробовал неоднократно еще начиная со студенческих лет. Если они что-то и дают, то заметить результат очень трудно. На дорогие добавки тратился редко и пришел к выводу, что проще и дешевле купить побольше яиц и творога.
Что касается непосредственно химии, так и не попробовал. Отчасти из-за страха всяких побочек вроде гино, отчасти из-за необходимости садиться на пожизненный курс. Может, если когда-нибудь разбогатею, то попробую. Хотя вряд ли, конечно )))

Пробовал аминокислоты+креатин, эффект был довольно значительный, особенно по силе

А в цифрах? Скажем, на примере жима или приседа? Спрашиваю потому, что считаю креатин сильно переоцененной добавкой. По моим наблюдениям, он больше дает силовую выносливость, чем взрвную силу для ОПМ, например. Для себя вполне успешно заменял его потреблением сока на тренировке. Да, сахар, все дела, но зато энергии много, да и катаболизм замедляется. По-моему, при грамотном питании какой-то особой необходимости в креатине нет. По крайней мере, не за те деньги, что он стоит.

1.3 рубля за грамм он стоит, если брать килограммовую банку от dymatize например. а пол-кило от maxler и вообще 500р всего
не особо и много по моему

Вот в этом деле ни хрена не понимаю, но могу сказать, что лучше Марусей насинячиться (IMG:style_emoticons/default/1488.gif)

Присел 150 кг и это был не предел, до него не более 120. Потом забил на это дело, щас с такими весами не тренируюсь.
Кстати, да, тоже на сок перешел)

Я брал в последний раз еще 3 года назад. Банка 300 граммов от Трэк-нутришн стоила 150 гривень. На эти деньги тогда можно было купить 300 яиц или 50 кг гречки. Куда более рациональное вложение, ибо качество тренировки намного больше зависит от нормальной жратвы, чем от всяких непонятных добавок. Для меня, по крайней мере =)

Пил гейнер, когда в зал ходил - безтолку.

Ого, это просто волшебный прирост какой-то (IMG:style_emoticons/default/17.gif) На себе таких изменений уж точно не ощущал. Может, ты просто до этого выкладывался не на все сто?

с тех пор цены поменялись - на 1.3тр нынче 160 яиц всего купишь (IMG:style_emoticons/default/1488.gif)
понятно совершенно что все нужные элементы можно получить из обычной еды. просто с химией удобнее и быстрее. мне так кажется

Надо было хавать нормально, а не гейнеры пить.

И хавал тоже прилично.

Если при этом болтать между подходами по 5 минут и питаться борщом с бутербродами, то гейнер реально не поможет. Хотя сама идея гейнера мне нравится - там много мальтодекстрина, а у него ГИ вообще зашкаливает. Поэтому подойдет разве что самому мрачному эктоморфу, иначе будет расти больше жир на боках, чем мышцы.

что за гейнер, вес, рост ?

Dymatize, 183, 80.


Как мог отказывался от привычных мне сладостей, жрал яйца и яблоки.

у dymatize хороший гейнер судя по составу - 55 грамм белка на порцию в 150 - больше 30%
непонятно почему не помогло